{"id":2166,"date":"2025-05-28T14:22:24","date_gmt":"2025-05-28T14:22:24","guid":{"rendered":"https:\/\/lancenormal.com\/?p=2166"},"modified":"2025-05-28T14:22:27","modified_gmt":"2025-05-28T14:22:27","slug":"treinamento-de-pliometria","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lancenormal.com\/es\/treinamento-de-pliometria\/","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 es el entrenamiento pliom\u00e9trico y por qu\u00e9 es tendencia en el f\u00fatbol?"},"content":{"rendered":"<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1120\" height=\"630\" src=\"https:\/\/lancenormal.com\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/treinamento-de-pliometria-1.webp\" alt=\"treinamento de pliometria\" class=\"wp-image-2168\" srcset=\"https:\/\/lancenormal.com\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/treinamento-de-pliometria-1.webp 1120w, https:\/\/lancenormal.com\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/treinamento-de-pliometria-1-300x169.webp 300w, 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r\u00e1pida y eficiente es crucial.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Este art\u00edculo profundiza en la esencia de la pliometr\u00eda, explora su auge en la escena del f\u00fatbol y argumenta por qu\u00e9 se ha vuelto indispensable para los jugadores que aspiran a la cima.<\/p>\n\n\n<div class=\"lazyblock-sumario-14upKT wp-block-lazyblock-sumario\"><style>\n  #sumario {\n    background-color: #f1f1f1;\npadding: 20px 16px;\nborder-radius: 20px;\nmargin: 16px 0;\n}\n\n  #sumario span {\n    font-weight: bold;\n  }\n\n  #lista-sumario {\n    list-style-type: none;\n    padding-left: 20px;\n    counter-reset: item;\n  }\n\n  #lista-sumario li {\n    position: relative;\n    padding-left: 20px;\n    margin-bottom: 16px;\n  }\n\n  #lista-sumario li:before {\n    content: counter(item);\n    counter-increment: item;\n    position: absolute;\n    left: 0;\n    top: 50%;\n    transform: translate(-50%, -50%);\n    width: 24px;\n    height: 24px;\n    background-color: #333;\n    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de un jugador como un resorte comprimido, listo para explotar en acci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Esta es la analog\u00eda perfecta para el entrenamiento pliom\u00e9trico, un m\u00e9todo que combina fuerza y velocidad para maximizar la potencia muscular.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A diferencia de los ejercicios de entrenamiento de fuerza tradicionales, que se centran en ganar masa, la pliometr\u00eda prioriza movimientos r\u00e1pidos y explosivos, como saltos, sprints y cambios repentinos de direcci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Estos ejercicios explotan el ciclo de estiramiento-acortamiento de los m\u00fasculos, permitiendo al atleta producir fuerza en fracciones de segundo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Por ejemplo, pensemos en un delantero como Jo\u00e3o Silva, un joven jugador ficticio de un equipo de la Serie A brasile\u00f1a.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Durante el entrenamiento, Jo\u00e3o realiza saltos pliom\u00e9tricos sobre cajas de 60 cm, alternando piernas a alta velocidad.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Este ejercicio fortalece los cu\u00e1driceps y los gl\u00fateos, mejorando tu capacidad para acelerar y superar a un defensor en un contraataque.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La pliometr\u00eda no se trata s\u00f3lo de tener m\u00fasculos m\u00e1s grandes, se trata de tener m\u00fasculos m\u00e1s inteligentes que puedan responder instant\u00e1neamente a las exigencias del juego.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Adem\u00e1s, la variedad de ejercicios pliom\u00e9tricos permite a los atletas personalizar sus entrenamientos seg\u00fan sus necesidades espec\u00edficas, haciendo que la pr\u00e1ctica sea a\u00fan m\u00e1s efectiva.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Esta personalizaci\u00f3n es vital para maximizar los beneficios del entrenamiento y evitar lesiones.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u00bfPor qu\u00e9 el f\u00fatbol ha adoptado la pliometr\u00eda?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El f\u00fatbol moderno exige deportistas completos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">No basta con ser fuerte o r\u00e1pido; hay que ser ambas cosas, y con precisi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El entrenamiento pliom\u00e9trico satisface esta demanda mejorando la potencia muscular, esencial para acciones como patadas potentes, cabezazos con saltos y sprints ultrarr\u00e1pidos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Un estudio publicado en la revista <em>Revista de investigaci\u00f3n sobre fuerza y acondicionamiento<\/em> (2023) revelaron que los jugadores que incorporaron ejercicios pliom\u00e9tricos en sus rutinas durante 12 semanas aumentaron su potencia de salto vertical en 15%, una ganancia significativa para los duelos a\u00e9reos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Adem\u00e1s, los ejercicios pliom\u00e9tricos mejoran la eficiencia neuromuscular.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cuando un jugador realiza un salto pliom\u00e9trico, como el ejercicio de salto con ca\u00edda (saltar desde una plataforma y volver a saltar al tocar el suelo), el sistema nervioso central aprende a coordinar los m\u00fasculos de forma m\u00e1s efectiva.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Esto reduce el tiempo de respuesta en situaciones de alta presi\u00f3n, como una competici\u00f3n en el mediocampo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En el contexto del f\u00fatbol brasile\u00f1o, donde el juego est\u00e1 marcado por la intensidad y la improvisaci\u00f3n, esta habilidad es un diferenciador.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Tabla 1: Beneficios del entrenamiento pliom\u00e9trico en el f\u00fatbol<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th>Beneficio<\/th><th>Impacto en el juego<\/th><th>Ejemplo pr\u00e1ctico<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td>Mayor potencia<\/td><td>Patadas y saltos mejorados<\/td><td>Cabezazo m\u00e1s fuerte en los c\u00f3rners<\/td><\/tr><tr><td>Agilidad mejorada<\/td><td>Cambios r\u00e1pidos de direcci\u00f3n<\/td><td>Regate en espacios cortos<\/td><\/tr><tr><td>Prevenci\u00f3n de lesiones<\/td><td>Fortalecimiento de tendones<\/td><td>Menor riesgo de esguinces de tobillo<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Adem\u00e1s, incluir ejercicios pliom\u00e9tricos en el entrenamiento puede ser un factor decisivo en la longevidad de la carrera de los deportistas, ya que desarrolla la resistencia muscular y la capacidad de recuperaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los atletas que invierten en ejercicios pliom\u00e9tricos tienden a tener menos lesiones y un mejor rendimiento a lo largo de las temporadas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">+ <a href=\"https:\/\/lancenormal.com\/es\/treinos-taticos-sem-bola\/\">\u00bfQu\u00e9 son los ejercicios t\u00e1cticos sin bal\u00f3n y c\u00f3mo influyen en el juego?<\/a><\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">La ciencia detr\u00e1s del \u00e9xito<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La eficacia del entrenamiento pliom\u00e9trico reside en su base cient\u00edfica.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El m\u00e9todo explota el reflejo miot\u00e1tico, un mecanismo natural en el que los m\u00fasculos se contraen r\u00e1pidamente despu\u00e9s de un estiramiento.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Este proceso es crucial en momentos como salir a patear o recuperarse despu\u00e9s de una entrada.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Adem\u00e1s, los ejercicios pliom\u00e9tricos fortalecen los tendones y ligamentos, reduciendo el riesgo de lesiones comunes en el f\u00fatbol, como las distensiones musculares.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Un ejemplo pr\u00e1ctico es Mariana Costa, una jugadora ficticia de la selecci\u00f3n nacional femenina de Brasil.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mariana incluy\u00f3 ejercicios pliom\u00e9tricos, como saltos laterales con una sola pierna, en su preparaci\u00f3n para la temporada.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Despu\u00e9s de seis meses, not\u00f3 no solo un aumento en su velocidad de sprint, sino tambi\u00e9n una mayor estabilidad en los tackles, lo que la ayud\u00f3 a recuperar balones en momentos cr\u00edticos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Este tipo de entrenamiento es especialmente valioso para las jugadoras, que a menudo se enfrentan a terrenos irregulares en las competiciones nacionales.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Las estad\u00edsticas refuerzan el argumento: seg\u00fan la FIFA, el 70% de las lesiones de jugadores profesionales ocurren durante acciones de alta intensidad, como sprints o disputas de bal\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El entrenamiento pliom\u00e9trico, al fortalecer los m\u00fasculos y mejorar la coordinaci\u00f3n, act\u00faa como un escudo contra estos riesgos, permitiendo a los atletas mantener la consistencia durante una temporada agotadora.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Adem\u00e1s, la investigaci\u00f3n en curso sobre la eficacia de los ejercicios pliom\u00e9tricos en diferentes deportes est\u00e1 contribuyendo a una comprensi\u00f3n m\u00e1s profunda de c\u00f3mo optimizar el entrenamiento.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Estudios recientes han demostrado que la aplicaci\u00f3n de principios cient\u00edficos puede mejorar a\u00fan m\u00e1s los beneficios del entrenamiento.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1120\" height=\"630\" src=\"https:\/\/lancenormal.com\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/5-1-9.webp\" alt=\"treinamento de pliometria\" class=\"wp-image-2169\" srcset=\"https:\/\/lancenormal.com\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/5-1-9.webp 1120w, https:\/\/lancenormal.com\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/5-1-9-300x169.webp 300w, https:\/\/lancenormal.com\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/5-1-9-1024x576.webp 1024w, https:\/\/lancenormal.com\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/5-1-9-768x432.webp 768w, https:\/\/lancenormal.com\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/5-1-9-711x400.webp 711w, https:\/\/lancenormal.com\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/5-1-9-100x56.webp 100w\" sizes=\"auto, (max-width: 1120px) 100vw, 1120px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u00bfPor qu\u00e9 los ejercicios pliom\u00e9tricos est\u00e1n de moda?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00bfAlguna vez te has parado a pensar por qu\u00e9 algunos jugadores parecen \u201cvolar\u201d en el campo?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La respuesta est\u00e1 en la evoluci\u00f3n de la preparaci\u00f3n f\u00edsica.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En los \u00faltimos a\u00f1os, clubes brasile\u00f1os como Flamengo y Palmeiras han incorporado el entrenamiento pliom\u00e9trico a sus gimnasios, inspirados en equipos europeos como el Liverpool, que revolucion\u00f3 el uso de la ciencia en el deporte.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La pliometr\u00eda no es s\u00f3lo una moda; refleja la necesidad de adaptarse a un juego cada vez m\u00e1s r\u00e1pido y f\u00edsico.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La popularidad tambi\u00e9n se debe a su versatilidad.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A diferencia de los costosos equipos de entrenamiento con pesas, los ejercicios pliom\u00e9tricos se pueden realizar con recursos simples, como cajas, cuerdas o incluso el propio peso corporal.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Esto lo hace accesible a clubes con presupuestos m\u00e1s bajos, democratizando el acceso a entrenamientos de \u00e9lite.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Adem\u00e1s, la pliometr\u00eda es adaptable: se puede ajustar para principiantes, con saltos sencillos, o para profesionales, con ejercicios complejos como saltos con peso.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Tabla 2: Comparaci\u00f3n de ejercicios pliom\u00e9tricos para diferentes niveles<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th>Nivel<\/th><th>Ejercicio<\/th><th>Objetivo<\/th><th>Duraci\u00f3n recomendada<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td>Principiante<\/td><td>Tacones en su lugar<\/td><td>Mejorar la coordinaci\u00f3n<\/td><td>3 series de 10 repeticiones<\/td><\/tr><tr><td>Intermediario<\/td><td>Salto de ca\u00edda<\/td><td>Aumentar la potencia<\/td><td>4 series de 8 repeticiones<\/td><\/tr><tr><td>Avanzado<\/td><td>Obst\u00e1culos<\/td><td>Explosi\u00f3n muscular<\/td><td>5 series de 6 repeticiones<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">++ <a href=\"https:\/\/lancenormal.com\/es\/treinamento-invisivel\/\">El entrenamiento invisible: h\u00e1bitos fuera de la cancha que influyen en el rendimiento<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Adem\u00e1s, la creciente popularidad de los campeonatos y eventos que destacan la aptitud f\u00edsica de alto nivel ha alentado a m\u00e1s atletas y entrenadores a incorporar ejercicios pliom\u00e9tricos en sus reg\u00edmenes de entrenamiento.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Esto crea un ciclo positivo de innovaci\u00f3n y mejora del rendimiento.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1120\" height=\"630\" src=\"https:\/\/lancenormal.com\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/5-10.webp\" 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articulaciones si no se planifica bien.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los entrenadores deben asegurarse de que los atletas tengan una fuerza base antes de comenzar y monitorear la recuperaci\u00f3n para evitar el sobreentrenamiento.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En Brasil, donde todav\u00eda prevalece la cultura de \u201cjugar hasta caer rendido\u201d, este equilibrio es esencial.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Otro desaf\u00edo es la individualizaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">No todos los jugadores responden de la misma manera a los ejercicios pliom\u00e9tricos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Un defensor, por ejemplo, puede necesitar ejercicios centrados en los saltos verticales, mientras que un extremo prioriza la agilidad lateral.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los mejores clubes ya utilizan tecnolog\u00edas como el an\u00e1lisis biomec\u00e1nico para personalizar las sesiones de entrenamiento, pero esta pr\u00e1ctica todav\u00eda es poco com\u00fan entre los equipos m\u00e1s peque\u00f1os.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Adem\u00e1s, la formaci\u00f3n continua de los entrenadores sobre las mejores pr\u00e1cticas pliom\u00e9tricas es fundamental para garantizar que los atletas reciban la orientaci\u00f3n adecuada.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sin este entrenamiento, es f\u00e1cil que los ejercicios se apliquen incorrectamente, lo que da lugar a lesiones en lugar de mejoras en el rendimiento.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Para obtener m\u00e1s informaci\u00f3n sobre el entrenamiento pliom\u00e9trico y sus aplicaciones en el deporte, puede visitar el sitio web <a href=\"https:\/\/www.sportsscience.org\">Ciencia del deporte<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">El futuro de la pliometr\u00eda en el f\u00fatbol brasile\u00f1o<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El auge del entrenamiento pliom\u00e9trico en el f\u00fatbol no es s\u00f3lo una moda pasajera, sino un reflejo de la profesionalizaci\u00f3n del deporte.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mientras Brasil busca recuperar su prominencia global, invertir en m\u00e9todos como la pliometr\u00eda es crucial para desarrollar jugadores capaces de competir con la intensidad de las ligas europeas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La combinaci\u00f3n de ciencia, accesibilidad y resultados mensurables hacen de este m\u00e9todo una herramienta indispensable.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los clubes que ignoren esta evoluci\u00f3n corren el riesgo de quedarse atr\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La pliometr\u00eda no se trata s\u00f3lo de saltar m\u00e1s alto o correr m\u00e1s r\u00e1pido; se trata de convertir el potencial en rendimiento.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Para los atletas j\u00f3venes, es una oportunidad de brillar en un mercado competitivo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Para los veteranos, es una oportunidad de extender sus carreras con menos lesiones.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Y para el f\u00fatbol brasile\u00f1o, es un paso hacia la innovaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En un deporte donde cada detalle cuenta, el entrenamiento pliom\u00e9trico destaca como un poderoso aliado.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ya sea que seas un joven que sue\u00f1a con la Serie A o un profesional que busca ingresar al equipo nacional, la pliometr\u00eda es la manera de alcanzar el siguiente nivel.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Entonces, \u00bfpor qu\u00e9 no invertir en un m\u00e9todo que combina ciencia, practicidad y resultados?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El futuro del f\u00fatbol ya ha comenzado y es explosivo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Adem\u00e1s, mantenerse al d\u00eda con las tendencias internacionales y las innovaciones en materia de formaci\u00f3n puede ayudar a los clubes brasile\u00f1os a seguir siendo competitivos en el escenario mundial.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El intercambio de experiencias con ligas de otros pa\u00edses es esencial para el continuo desarrollo del deporte en Brasil.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O treinamento de pliometria tem revolucionado a prepara\u00e7\u00e3o f\u00edsica no futebol, ganhando destaque entre atletas e treinadores que buscam desempenho explosivo. 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Este artigo&hellip; <a class=\"read-more\" href=\"https:\/\/lancenormal.com\/es\/treinamento-de-pliometria\/\">Contin\u00faa leyendo<\/a><\/p>","protected":false},"author":11,"featured_media":2167,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"O treinamento de pliometria tem revolucionado a prepara\u00e7\u00e3o f\u00edsica no futebol, ganhando destaque entre atletas e treinadores.","_seopress_robots_index":"","footnotes":""},"categories":[173],"tags":[],"class_list":["post-2166","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-treinamento"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/lancenormal.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2166","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/lancenormal.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/lancenormal.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lancenormal.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/11"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lancenormal.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2166"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/lancenormal.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2166\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2171,"href":"https:\/\/lancenormal.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2166\/revisions\/2171"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lancenormal.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2167"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/lancenormal.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2166"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/lancenormal.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2166"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/lancenormal.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2166"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}